24 avril 2020 - 1855 vues
Et si nous parlions de vitamine D ! Ces dernières années, cette vitamine a bénéficié de nombreux travaux et publications et ses actions sont si nombreuses et importante qu’on la compare parfois à une hormone.
Son action bien connue ne se limite pas au métabolisme du calcium, mais également pour le traitement du psoriasis, ralentir la progression de l’ostéoporose, une influence sur la pathologie cancéreuse ou encore le diabète.
Mais dans le contexte actuel, il est intéressant de savoir que, par le biais de nombreux mécanismes, la vitamine D réduit la vitesse de réplication virale, réduit les cytokines pro-inflammatoires, c’est à dire les agents de l’immunité provoquant l’inflammation et les lésions du poumon lors des infections sévères.
Plusieurs études mettent en évidence une réduction du risque d’attraper la grippe en lien avec un taux de vitamine D, et cela semblerait être le cas pour le Covid-19.
Que peut-on alors recommander ?
- Prenez le soleil : comme chacun le sait, le soleil est essentiel pour produire notre vitamine D. En effet, celle-ci est fabriquée à partir de l’effet des ultra-violets sur le cholestérol de la peau. C’est la première étape nécessaire à sa fabrication.
- Une exposition 15 à 30min / jour sur les bras, le visage, le torse serait suffisant pour satisfaire les besoins quotidiens
- D’octobre à avril sous nos latitudes, cette fabrication ne pouvant se faire, il est recommandé de se supplémenter à raison de 3000UI/ jour pour un adulte.
Alors que diriez-vous d’un petit temps de repos au soleil ? Comme toujours avec modération !
Bonne journée ensoleillée, et prenez soin de vous !
