05 mai 2020 - 1943 vues
Quelle chance nous avons eu pendant ces jours de confinement, la météo a été plus qu’agréable et cela donne envie de se promener au grand air. Ah, le bon air frais !
Et oui, comment ne pas aborder la question de la respiration dans ces thématiques de santé ? l’alimentation est une chose importante, l’eau et les boissons également, mais le métabolisme de base, c’est la respiration cellulaire.
La prise d’oxygène lors du mouvement respiratoire appelé ventilation, permet d’apporter via le poumon, puis les globules rouges ( par l’hémoglobine) et le flux sanguin, les besoins en oxygène jusque dans les cellules où se produit la respiration cellulaire aboutissant à la fabrication de l’énergie sous forme d’ATP. Autant dire : pas d’oxygène, pas d’énergie !
Le manque d’oxygène d’un tissu est l’hypoxie. Le cerveau est l’organe le plus fragile à ce niveau, quelques minutes en hypoxie entrainent une souffrance des tissus nerveux, une anoxie provoque une destruction rapide des neurones.
Sans aller dans ces extrêmes, on comprend l’importance d’une bonne oxygénation de notre organisme.
Je ferai ici une remarque sur l’apnée du sommeil, ou syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS). Il s’agit de la survenue d’épisodes d’interruptions ou de réduction de la respiration au cours du sommeil et ce de manière trop fréquente.
Le patient atteint ne s’en pas compte dans la majorité des cas, bien qu’il expérimente des micro-réveils. C’est le conjoint dormant à ses côtés qui souvent constate des blocages respiratoires de 5 à 30 secondes, avec ronflement ou impression de lutte pour reprendre sa respiration. Le patient concerné pourra l’évoquer devant une somnolence excessive au cours de la journée.
Dans ces circonstances, il sera important d’en parler avec son médecin afin de dépister ces apnées grâce à des enregistrements réalisés au cours du sommeil. Le syndrome d’apnées du sommeil est un facteur de risque cardio-vasculaire ainsi qu’une cause possible d’hypertension notamment nocturne.
Au travers de tout cela, je vous invite à prendre le temps de respirer régulièrement, profondément, à faire des pauses dédiées avec :
- Un étirement,
- La réalisation de quelques flexions sur vos jambes,
- Prendre des respirations profondes
- Puis boire un verre d’eau
- Toutes les heures pourquoi pas !
Voilà de quoi prendre bien soin de vous !
